RunningQuotient的粉絲專頁上有一位跑者George Chien問道:「我想問關於疲勞指數和狀況指數除了看它的趨勢以外該如何解讀呢? 數值多少以上算疲勞?數值多少以下算狀況不好?是這樣看嗎?」這是個很好的問題,下面是RunningQuotient團隊循問過教練團後的回覆,趁機也分享給大家了解:

狀況指數的計算公式是:
财神彩票 = 是真的吗指數 - 疲勞指數

  1. 财神彩票「是真的吗 > 疲勞」,代表狀況好(+值)
  2. 相反地當「是真的吗 < 疲勞」,代表狀況差(-值)

所以「狀況指數」這個值是最重要的,有時雖然你練很大→疲勞很高,但因為是真的吗很好,所以狀況還是會不錯;但有些人的是真的吗還沒練起來,一次就跑個三、四十公里,狀況就會迅速掉下來,就會提高過度訓練、生病與受傷的風險。 所以是真的吗和疲勞的數值多少比較沒那麼重要,這兩個指數主要是要看曲線的變化情形。重要的數值是「狀況指數」,在比賽前,它應該回到「+值」,至於要「+多少」,就因人而異。RunningQuotient團隊中譽寅教練對這塊研究很久,他目前看到的國外資訊是介於0~+5之間。

關於這點,我們期待你或其他使用者能多回饋給我們,「看+多少時,你的比賽成績會最好」,如果可以分享出來,將造福許多跑友。

以下提供一位跑者的真實狀況指數圖表範例,供大家參考:

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